DESCRIPCIÓ DE LES ACTIVITATS DIRIGIDES
ACTIVITAT DE BALL
DANCE
Activitat on es treballa la capacitat cardiovascular, la coordinació i la memòria motriu mitjançant el moviment i el ball.
ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ
BODYPUMP
Basada en el mètode Les Mills, activitat dirigida de tonificació muscular amb barra i discos. Es treballen tots els grups musculars amb repeticions al ritme de la música. Millora la força, la resistència i la composició corporal.
TBC
Activitat dirigida de tonificació total, on es treballen diferents grups musculars mitjançant exercicis funcionals. Es millora la força, la resistència muscular i la capacitat cardiovascular.
GAC
Activitat dirigida de tonificació localitzada, centrada en glutis, abdominals i cames. Es treballa la força muscular i la resistència amb exercicis repetitius i controlats.
ABS
Activitat dirigida específica per enfortir la zona abdominal i el core. Es millora la força, l’estabilitat i la postura a través d’exercicis de diferent intensitat.
ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ I TREBALL CARDIOVASCULAR
BODYATTACK
Activitat dirigida d’entrenament cardiovascular d’alta intensitat desenvolupat per Les Mills. Està dissenyat per millorar la resistència, la força, l’agilitat i la coordinació.
CROSSGIM
Activitat dirigida d’alta intensitat basada en entrenaments funcionals. Es combinen exercicis de força, resistència i potència, treballant tot el cos de manera integral.
BODYGIM
Activitat dirigida que combina treball cardiovascular i de tonificació muscular amb diferents formats d’entrenament. Alterna blocs al ritme de la música amb barra i discos, intervals tipus tàbata i exercicis funcionals generals. Millora la força, la resistència i la condició física global d’una manera dinàmica i motivadora.
CARDIOGIM
Activitat dirigida cardiovascular de ritme intens, basada en intervals de treball i recuperació. Combina exercicis dinàmics que milloren la capacitat aeròbica, la resistència i la crema calòrica.
TÀBATA
Mètode d’entrenament d’alta intensitat basat en intervals de treball i descans. Permet millorar la capacitat cardiovascular, la força i la resistència mitjançant exercicis curts però intensos, ideals per optimitzar el temps d’entrenament.
ACTIVITATS CARDIOVASCULARS
CYCLING
Activitat dirigida cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica, amb variacions d’intensitats segons el ritme musical i la resistència. Es millora la resistència aeròbica, la força de cames i la capacitat de superació personal.
CYCLING VIRTUAL
Activitat dirigida de treball intervàlic que es realitza amb una bicicleta estàtica de pinyó fix. Té un instructor virtual.
ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ I FLEXIBILITAT
BODYBALANCE
Basada en el mètode Les Mills, activitat dirigida de treball físic i mental que combina moviments de Ioga, Pilates i Tai-txí. Millora la flexibilitat, l’equilibri, la força funcional i afavoreix la relaxació i la consciència corporal.
PILATES
Activitat dirigida enfocada al treball conscient del cos mitjançant exercicis de control postural, força i flexibilitat. Es millora l’estabilitat, la respiració i l’alineació corporal.
GIM SUAU
Activitat dirigida de tonificació general de baix impacte i intensitat. Es treballa de forma suau la força, la mobilitat i l’equilibri, amb enfocament en el benestar global.
ACTIVITAT DE FLEXIBILITAT
ESTIRAMENTS
Activitat dirigida orientada a millorar la flexibilitat muscular i la mobilitat articular. Es promou la recuperació, la relaxació i la consciència corporal.
ACTIVITATS AQUÀTIQUES
AIGUAGIM
Activitat dirigida realitzada en piscina petita, on es treballa la tonificació general del cos mitjançant exercicis funcionals. Es millora la força, la resistència muscular i la mobilitat i equilibri.
AIGUACARDIO
Activitat dirigida realitzada en piscina petita, on es treballa la tonificació general del cos i treball cardiovascular. L’ús de la resistència de l’aigua permet una activitat intensa però suau per les articulacions.
AIGUAHIIT
Activitat dirigida aquàtica, estructurada en forma de circuit d’intensitat variable, amb intervals de treball i descans. Es pot dur a terme en qualsevol tipus de piscina i combina la tonificació general del cos amb la millora de la resistència cardiovascular.
TERÀPIA D’ESQUENA
Activitat dirigida realitzada en piscina gran, enfocada al treball de la musculatura postural i l’enfortiment de l’esquena. Ideal per prevenir molèsties, millorar la mobilitat i afavorir una correcta higiene postural.
Pots descarregar-te les descripcions en PDF aquí
