Al GiM10 t’oferim un espai on podràs relaxar-te, superar-te física i mentalment i divertir-te tot fent esport i salut a Cardedeu.
| Cycling | Tipologia | Cardio | Intensitat | Alta | Durada | 45 minuts | |
| Activitat dirigida que es realitza amb una bicicleta estàtica de pinyó fix. L’instructor guia i motiva el grup seguint el ritme de la música, tot indicant la cadència de pedalada i la intensitat. | |||||||
| Cycling Virtual | Tipologia | Cardio | Intensitat | Alta | Durada | 45 minuts | |
| Activitat dirigida igual que el cycling però dinamitzada per un instructor virtual. Una nova manera de visualitzar el cycling amb reptes, rutes i complements actius per millorar la teva condició física. | |||||||
| Aiguagim | Tipologia | Cardio-Força | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Activitat dirigida de baix impacte i divertida que es realitza a la piscina petita, amb material divers, combinant el treball cardiovascular i muscular dins l’aigua. | |||||||
| Aiguacardio | Tipologia | Cardio-Força | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Activitat dirigida que es realitza a la piscina gran que té com a finalitat la millora de la resistència cardiovascular i la coordinació, mantenint l’activitat aeròbica en tot moment. | |||||||
| Estiraments | Tipologia | Flexibilitat | Intensitat | Baixa | Durada | 45-25 minuts | |
| Activitat en grup enfocada a la pràctica d’exercicis i estiraments suaus orientats a la millora de la postura, preparar els músculs per un millor rendiment i augmentar el rang de moviment de les articulacions. | |||||||
| Bodybalance | Tipologia | Força-Flexibilitat | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Activitat dirigida amb suport musical que combina els principis fonamentals del Ioga, Pilates, Tai Txi i del mètode Feldenkrais per crear un treball que aconsegueixi portar el cos i la ment a un estat d’equilibri i harmonia. L’objectiu és reduir l’estrès i millorar la força, flexibilitat, equilibri, postura i la capacitat de concentració. | |||||||
| Pilates | Tipologia | Força-Flexibilitat | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Activitat en grup enfocada al treball conscient i integral del cos. S’utilitzen exercicis de terra bàsics de Pilates complementats amb el treball acurat de respiració, estiraments i millora postural. S’aconsegueix un cos sa i equilibrat. | |||||||
| Core Postural | Tipologia | Força-Flexibilitat | Intensitat | Baixa | Durada | 45 – 25 minuts | |
| Activitat en la qual, a partir del centre pèlvic i la columna vertebral, reequilibrem el cos, incidint en una postura correcta de manera conscient a través d’exercicis executats amb molta consciència corporal. | |||||||
| TBC | Tipologia | Cardio-Força | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Condicionament total del cos. Sistema d’entrenament amb intervals per treballar cardiovascular i muscularment. És una activitat divertida, creativa i apta per a tots els nivells que combina aeròbic, step i elements de musculació fent servir tot tipus de material (gomes elàstiques, peses, barres,…). | |||||||
| GIM-Suau | Tipologia | Cardio-Força | Intensitat | Baixa | Durada | 45 minuts | |
| Activitat de baixa intensitat orientada a millorar i mantenir la qualitat de vida mitjançant exercicis aeròbics, de tonificació, correcció postural, amplitud de moviment i coordinació, amb una intensitat adequada. Adreçada a gent gran i/o persones que s’inicien en l’activitat física. | |||||||
| Bodypump | Tipologia | Força | Intensitat | Alta | Durada | 45 minuts | |
| Sessions ideals per a desenvolupar la força i la resistència muscular. Es treballen els principals grups musculars utilitzant barres i discs amb coreografies d’exercicis que segueixen el ritme de la música. Permet veure resultats ràpidament i alhora et diverteixes entrenant. | |||||||
| Zumba | Tipologia | Cardiovascular | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Posa’t en forma mentre et diverteixes al ritme de la salsa, batxata, ritmes llatins i caribenys, en un ambient festiu. | |||||||
| Gimdance | Tipologia | Cardio | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| És una activitat extraescolar, lúdica i saludable per a infantils i joves orientada a treballar la coordinació del cos a partir de coreografies de balls actuals. | |||||||
| GAC | Tipologia | Força | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Sessions orientades a incrementar el to muscular de glutis, core i cames. Es realitza un entrenament localitzat dels principals grups musculars amb la utilització de manuelles, gomes elàstiques, steps, pilotes, barres, etc… | |||||||
| Tonificació | Tipologia | Força | Intensitat | Mitja | Durada | 45 minuts | |
| Sessions orientades a incrementar el to muscular. Es realitza un entrenament localitzat dels principals grups musculars amb la utilització de manuelles, gomes elàstiques, steps, pilotes, barres, etc… | |||||||
| Bodycombat | Tipologia | Cardio | Intensitat | Alta | Durada | 45-25 minuts | |
| És un programa d’exercicis cardiovasculars que es realitza en grup i consisteix a realitzar moviments de diferents arts marcials com el taekwondo, karate, capoeira, muay thay (boxa tailandesa), tai-txi o boxa, entre d’altres, a través de coreografies amb música. | |||||||
| Core | Tipologia | Força | Intensitat | Alta | Durada | 25 minuts | |
| Sessions d’entrenament ràpid i eficaç que té com a objectiu modelar i tonificar els músculs del core: abdominals, cames i malucs. | |||||||
| Crosstraining | Tipologia | Cardio-Força | Intensitat | Alta | Durada | 45-25 minuts | |
| El cross training és un tipus d’entrenament en el qual es realitzen diversos exercicis de diferents disciplines (halterofília, atletisme i gimnàstica, entre d’altres) a llarg termini amb l’objectiu d’augmentar la condició física general. | |||||||
