👉No saps com ho has de fer per apuntar-te a una activitat dirigida🏋️♀️🧘♀️? Avui t’ho expliquem!
✔️Descarrega’t la nostra APP: Gim10.
✔️Ves a «Reserves d’activitats dirigides» i tria la teva activitat.
✔️Si hi ha plaça, clica «Reserva» i ja la tens feta!
❌Si no hi ha plaça, clica «Llista d’espera» i si es genera una plaça, el primer de la llista d’espera passarà a ocupar-la. Rebràs un correu electrònic confirmant la teva plaça!
📌 Aquí tenim la graella de les activitats dirigides a partir del 2 de setembre.
Tornen algunes activitats com el cycling en el seu horari habitual els dissabtes, o les classes de zumba a la tarda.
Pots descarregar-la aquí en pdf.
En condicions de calor extrema, la calor s’acumula en l’organisme i la temperatura tendeix a elevar-se de forma contínua. L’excés de calor pot provocar que patim:
🔴 Deshidratació: La persona presenta símptomes com ara set excessiva, orinar menys de l’habitual, fatiga, mareig, confusió, mal de cap, sequedat de boca, cansament, dificultat de concentració, intolerància a la calor, augment de la temperatura corporal, taquicàrdia i rampes. Si la deshidratació és lleu, beure líquids és suficient. Convé beure’n petites quantitats amb freqüència, sobretot en infants, en lloc d’una gran quantitat de cop perquè pot provocar vòmits.
🔴 Esgotament: La persona es nota molt cansada, té sensació de mareig i molta suor. La pell està fresca i humida, el pols s’accelera i la respiració és superficial i ràpida. Cal anar a un lloc fresc, afluixar-se la roba, beure aigua fresca, remullar-se amb draps humits o dutxar-se i quedar-se en llocs amb aire condicionat.
🔴 Cop de calor: Els símptomes més freqüents d’un cop de calor inclouen, entre d’altres, un augment de la temperatura corporal superior a 40oC, mal de cap, nàusees i vòmits, pell envermellida, calenta i no suada, respiració i freqüència cardíaca accelerades, i alteracions de l’estat mental o el comportament, com ara confusió, irritabilitat o deliri, o de consciència (desmai).
Si la persona no es recupera, truqueu immediatament al 061 Salut Respon.
👉 Recordeu que la piscina exterior del GiM10 és refugi climàtic i que quan hi ha activat un avís de perill de calor al Vallès Oriental, els majors de 65 anys, embarassades, menors de 12 anys i persones amb un grau de discapacitat igual o superior al 33% tenen entrada gratuïta i que un dels acompanyants dels menors té l’entrada amb un 50% de descompte.
📷 Aquí tenim un recull de fotografies de l’americana d’aquest dissabte.
Felicitats als guanyadors: Marçal i @beefeater19 i moltes gràcies a @esports10 i @fisiolabpro per la col·laboració!
Fins la propera!
Dimarts 25 de juny fem la inauguració oficial de la piscina d’estiu!💦☀️
T’hi esperem amb una sèrie d’activitats especials:
18:00-19:30h: Masterclass
🤸♂️18:00-18:30h BODYATTACK
🏋18:30-19:00h BODYPUMP
🧘♂️19:00-19:30h BODYBALANCE
Inscripcions a recepció: abonades i abonats a partir del 15 de juny, la resta a partir del 20.
19:30-20:00h: Pica-Pica🥤🥨 i sorteig🎁 pels assitents. Gràcies a @fisiolabpro, @octavimassatgista@esports10 i @botaniccardedeu
18:00 a 20:00h: Bany lliure per tothom🏊♂️
Sou moltes i molts els que ja pregunteu per les inscripcions dels cursets de natació de la temporada que ve.
Renovacions (els cursetistes que esteu venint la temporada 2023-24):
👉Per renovar amb el mateix dia i hora que teniu ara: del 10 al 16 de juny.
👉Per renovar canviant el dia i/o hora que teniu ara: del 17 al 23 de juny.
Noves inscripcions, nous cursetistes: a partir de l’1 d’agost.
📝Informació i inscripcions, com sempre, a recepció.
Continuem amb NOVETATS AL GiM10!
A partir d’ara oferim servei de RUTINES!!
Podeu demanar la vostra rutina adaptada individualment als objectius d’entrenament i les característiques de cada persona.
Les rutines d’entrenament poden ser molt beneficioses pels següents motius:
– Augmenta la motivació.
– S’assoleixen millor els objectius.
– Disminueix el risc de lesions.
– Més facilitat per mantenir els hàbits.
– L’atenció és individualitzada.
Si estàs interessat/ada, pots demanar més informació a recepció o trucant al telèfon +34938444674!
Hem recollit 258 llibres, moltes gràcies a totes i tots per la bona acollida i gran participació d’aquest quart Sant Jordi solidari. Aquest any hem batut rècord de les anteriors edicions: cada any ens superem!
Ben aviat vindran a recollir-los!
Recordeu que aquests llibres van a parar a l’Associació Llibre Solidari de Sabadell (www.llibresolidarisabadell.org), una ONG que crea i gestiona projectes solidaris per tal d’obtenir recursos per ajudar a les persones que més ho necessiten: gent gran, addiccions, precarietat laboral i violència de gènere entre d’altres.
L’any que ve, més!
